Αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, τότε θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι θα καταναλώσετε και κάποιες διαλυτές φυτικές ίνες. Οι υδρόφιλες φυτικές ίνες διαλύονται και σχηματίζουν ένα πήγμα στα έντερα. Το συγκεκριμένο πήγμα βοηθάει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα κάτι που στη συνέχεια σταματάει τη λιγούρα που αισθανόμαστε πολύ συχνά αλλά μας κάνει επίσης να νιώθουμε χορτάτοι. Το να είμαστε καλά ενυδατωμένοι βοηθά επίσης στην πέψη. Υιοθετήστε τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σας και πιο συγκεκριμένα καταναλώστε τα όταν θα νιώθετε το αίσθημα της επίμονης λιγούρας.
Σύλβια Παπαδάκη: Η playmate του 2008 αποκαλύπτεται
Μπάμιες
Οι μπάμιες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αλλά χαμηλή σε θερμίδες καθώς ένα φλιτζάνι μαγειρεμένες μπάμιες παρέχουν μόνο 36 θερμίδες. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τις μπάμιες λόγω της γλοιώδης υφής τους αλλά πρέπει να προσθέσουμε πως ταιριάζουν απόλυτα μέσα σε σούπες ή φαγητά της κατσαρόλας. Οι μπάμιες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C, A και Β6 καθώς και φολικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και μαγνήσιο.
Διαβάστε επίσης:
Τα πιο πρακτικά- έξυπνα είδη σπιτιού που δημιουργήθηκαν ποτέ