Για επιπλέον απώλεια λίπους, στη μάχη για να χάσετε κιλά, ο καφές μπορεί να γίνει ο αγαπημένος σας σύμμαχος. Ισπανοί ερευνητές απέδειξαν ότι ο καφές πριν την προπόνηση, δρα αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους.
Η έρευνα απέδειξε ότι: 15% περισσότερες θερμίδες έκαιγαν όσοι αθλητές κατανάλωναν καφέ πριν την προπόνηση. Παρακάτω αναλύουμε 4 ακόμα λόγους που δικαιολογούν το ρόλο του καφέ κατά τη διάρκεια της απώλειας λίπους:
1.Καλύτερη κυκλοφορία αίματος: Πρόσφατες ιαπωνικές έρευνες απέδειξαν ότι ο καφές (ειδικά σε άτομα που δεν είναι εθισμένα σε αυτόν) βοηθά στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Όσοι, λοιπόν, ήπιαν καφέ είχαν 30% καλύτερη κυκλοφορία καθώς και ήταν σε εγρήγορση για τουλάχιστον 75 λεπτά. Αυτό τι σημαίνει; Αποδοτικότερη προπόνηση.
2.Λιγότερος πόνος: Ερευνητές του πανεπιστημίου του Illinois απέδειξαν πως 2 κούπες καφέ, μία ώρα πριν την προπόνηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε τους μυικούς πόνους που δημιουργούνται από τα δυνατά workouts.
3.Καλύτερη μνήμη: Σε πρόσφατη μελέτη του πανεπιστημίου Johns Hopkins απεδείχθη ότι η ομάδα που κατανάλωσε καφέ είχε καλύτερη μνήμη από την ομάδα που πήρε placebo. Αυτοί που ήπιαν καφέ σκόρασαν υψηλότερα (σε τεστ που τους καλούσε να θυμηθούν εικόνες) από την άλλη ομάδα, μία μέρα μετά την κατανάλωσή του.
4. Περισσότερη αντοχή: Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology τόνισε ότι η λήψη καφείνης πριν την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να έχει περισσότερη αντοχή στα επαναλαμβανόμενα workouts. Δίνει ένα σημαντικό boost στον οργανισμό σας για να ασκηθεί και να κάψει extra θερμίδες
Διαβάστε επίσης:
Όλοι οι δρόμοι οδηγούν στο My Hood!
Φτιάξτε σε πέντε λεπτά σοκαλατένιο κέικ!