Το καλοκαίρι είναι εδώ και όλοι θέλουμε να προσέχουμε τη σιλουέτα μας, αφού βγαίνουμε στην παραλία! Οι δίαιτες τελικά δεν οδηγούν πουθενά, εφόσον χάνεις τα κιλά και μετά αργά ή γρήγορα τα ξαναπαίρνεις. Το βασικό κλειδί είναι να τρέφεστε σωστά και να γυμνάζεστε όλη τη διάρκεια του χρόνου. Παρακάτω, τίθενται κάποιες γενικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το επιτεύξετε:
1. Αν θέλετε να χάσετε βάρος τότε δεν έχετε παρά να κόψετε περίπου 200 θερμίδες από τις ημερήσιες που λαμβάνετε ή διαφορετικά να αυξήσετε τη διάρκεια των workouts σας
2. Ακόμη και όταν δεν προλαβαίνετε να πάτε γυμναστήριο, ακολουθήστε μόνες σας στο σπίτι ένα απαιτητικό 10λεπτο πρόγραμμα με ασκήσεις για πόδια και κοιλιά
3. Αν θέλετε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, τότε δεν έχετε παρά να πείτε ναι στα cardio workouts. 45 λεπτά τη φορά είναι υπεραρκετά.
4. Ναι στο νερό. Ενυδατώσου! 2 λίτρα νερό την μέρα βοηθούν στο να αποτοξινωθείτε.
5. Μην ξεχνάς να τρως ένα υγιεινό πρωινό.
6. Ναι στα λαχανικά και τα φρούτα. Σας χορταίνουν χαρίζοντάς σας λίγες θερμίδες.
7. Μειώστε ή και κόψτε τελείως το junk food.
8. Πείτε ναι στα blueberries. Είναι το απόλυτο αντιοξειδωτικό φρούτο.
9. Προτιμήστε την πρωινή άσκηση. Φέρει καλύτερα αποτελέσματα.
10. Ναι στο πράσινο τσάι. Είναι το απόλυτο αποτοξινωτικό ποτό.
11. Αδειάστε ψυγεία και ντουλάπια από διατροφικούς πειρσμούς. Με αυτόν τον τρόπο θα σας είναι πιο εύκολο να μείνετε πιστές στο πρόγραμμά σας.
12. Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά στα φαγητά σας και αποφύγετε έτσι το αλάτι.
13. Κοιμηθείτε περισσότερες ώρες.
14. Πείτε ναι στα ολιγοθερμιδικά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
15. Αν σας έρθει έντονη επιθυμία για διατροφική ατασθαλία τότε προτιμήστε να ενδώσετε κατά τις πρωινές ώρες.
16. Μειώστε τις ποσότητες ζάχαρης που λαμβάνετε.
17. Προσέχετε τις θερμίδες που λαμβάνετε από ποτά.
18. Ναι, στην έντονη σεξουαλική δραστηριότητα. Μόνο καλά αποτελέσματα μπορεί να φέρει.
Διαβάστε επίσης: