Η κατανάλωση φρούτων είναι γενικά απαραίτητη, πόσο μάλλον την περίοδο του καλοκαιριού όταν τα ζητάει τόσο ο οργανισμός όσο και η όρεξή μας. Πάμε να δούμε τα 10 καλύτερα φρούτα που πρέπει να συνοδεύουν γαστρονομικά τη θερινή περίοδο.
Καρπούζι
Καταρχήν αυτό δεν χρειάζεται να στο προτείνουμε, είναι έτσι και αλλιώς ΤΟ αγαπημένο του καλοκαιριού. Ξεδιψά και αναπληρώνει τα υγρά του οργανισμού, διαθέτει την ευεργετική λυκοπένη, βοηθάει στην αντίσταση του δέρματος από τις ακτίνες του ήλιου, είναι κει εύγευστο. Τι άλλο να θες…
Μούρα
Γεμάτα ιδιαίτερη νοστιμιά, αντιοξειδωτικά βοηθούν και αυτά στο να αυξηθεί η αντίσταση του δέρματος στο κάψιμο από τον ήλιο. Επίσης δεν χρειάζεται να τα φας και με το κιλό, λίγα αρκούν για να κάνουν το… τρικ!
Ανανάς
Καλοκαίρι χωρίς την τροπική πλευρά του γίνεται; Δεν γίνεται! Γεμάτος βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ένζυμα, ο Ανανάς δεν είναι μόνο εντυπωσιακός σε γεύση και… εμφάνιση, αλλά και ευεργετικός. Tip: Κράτα τη φλούδα του για τα πιο απίστευτα ντεκόρ σε κοκτέηλ, ειδικά σπιτικά.
Μάνγκο
Να ξεκαθαρίσουμε κάτι: Το Μάνγκο δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ταξιδέψεις σε μια εξωτική τοποθεσία για να το απολαύσεις. Το καλοκαίρι η εισαγωγή του γίνεται κατά κόρον και βρίσκεται σχετικά εύκολα σε μανάβικα. Πάμε παρακάτω. Είναι γεμάτα βιταμίνες Α και C και διαθέτουν την αντικαρκινική ουσία καροτίνη-βήτα. Σε συνδυασμό με άλλα φρούτα ή σε σαλάτα, το μάνγκο γίνεται μια “βόμβα” υγείας για τον οργανισμό σου.
Ακτινίδιο
Τα πράσινα και τα κίτρινα ακτινίδια είναι γεμάτα με βιταμίνη C. Περισσότερη και από τα πορτοκάλια! Βοηθούν τον οργανισμό με ποικίλους τρόπους μιας και διαθέτουν ίνες, βιταμίνη Ε και ποτάσιο.
Παπάγια
Άλλο ένα φρούτο που διαβάζοντας το όνομα του μπορεί να αναρωτηθείς “και που θα βρω την παπάγια;”.Ισχύει ότι και με το Μάνγκο, η Παπάγια ΔΕΝ είναι απαγορευμένος καρπός, μιας και σούπερμαρκετ και μανάβικα την εισάγουν. Βοηθάει στην υγεία του δέρματος και έχει αρκετή ποσότητα βιταμίνης C, E και καροτίνης-βήτα. Επίσης ακόμα και αν δεν σου αρέσει η γεύση της, πράγμα δύσκολο, λίγο τρίψιμο πάνω στο δέρμα σου κάνει… θαύματα!
Πορτοκάλι
Δεν γίνεται να λείπουν από μια τέτοια λίστα. Γνωστή η διατροφική τους αξία, η οποία το καλοκαίρι γίνεται ακόμα πιο πλούσια. Γιατί; Βοηθούν την επιπλέον καταπόνηση του οργανισμού κατά την άσκηση καθώς λειτουργούν αποτρεπτικά προς τις κράμπες των μυών στη διάρκεια της γυμναστικής και όχι μόνο. Συμπέρασμα; Φάε ένα πορτοκάλι, γυμνάσου και θα αισθάνεσαι ακόμα καλύτερα!
Γκουάβα
Διατροφολόγοι λένε χαρακτηριστικά πως ένα ποτήρι χυμού Γκουάβα διαθέτει περισσότερο ποτάσιο από μερικές μπανάνες. Είναι και εξαιρετικά νόστιμη.
Φρούτο του Πάθους
Γεμάτο βιταμίνη Α και ίνες που στοχεύουν στην βελτίωση της όρασης και στην μείωση της χοληστερίνης. Υψηλή ποσότητα σε ποτάσιο, καταπληκτική γεύση, ταιριάζει ακόμα και με… κρέας σε ιδιαίτερες συνταγές!
Ροδάκινο
Ζουμερά, πεντανόστιμα, πλούσια σε βιταμίνες Α και C, βοηθάνε στην καύση λίπους και επιταχύνουν τον μεταβολισμό, ειδικά αμα καταναλωθούν πριν την άσκηση.
Φρούτο – Αστέρι
Ναι, αυτό ομολογούμε πως είναι κάπως πιο σπάνιο να βρεθεί από τη λίστα των ιδιαίτερων, εξωτικών φρούτων. Δεν είναι όμως τόσο δύσκολο, αρκεί να το ψάξεις. Πολύ γευστικό και με λίγες θερμίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C αντιοξειδωτικά. Βρίσκονται πιο εύκολα από Ιούλιο μέχρι Σεπτέμβρη όποτε είναι και πλέον ώριμα.
Πηγή: Manslife.gr