Τώρα με τον καύσωνα και οι μέρες περνούν δύσκολα, αλλά κυρίως οι νύχτες. Δεν μπορείς να κοιμηθείς καλά ή αρκετά λόγω της ζέστης. Ιδρώνεις, στριφογυρνάς και τελικά καταλήγεις άυπνος.
Υπάρχει η λύση του κλιματιστικού, αλλά και καλό δεν κάνει και τα οικονομικά σου δεν το αντέχουν. Υπάρχουν όμως τρόποι για να έχεις ένα δροσερό ύπνο και όνειρα γλυκά.
– Πριν φύγεις το πρωί για δουλειά, άφησε ανοιχτά τα παράθυρα με κλειστά τα παντζούρια ώστε να αερίζονται τα δωμάτια και να είναι δροσερός ο χώρος σου.
– Χρησιμοποίησε μόνο βαμβακερά σεντόνια για να κοιμηθείς.
– Υπάρχουν ειδικά οργανικά μαξιλάρια από φαγόπυρο που δεν κρατάνε την θερμοκρασία και έτσι δεν θα ιδρώνεις στο λαιμό σου.
– Πριν κοιμηθείς, κάνε ένα δροσερό ντους και πιες ένα ποτήρι κρύο νερό.
– Όσο για τα ρούχα, κοιμήσου φορώντας τα απαραίτητα. Μόνο με το εσώρουχο ή με ένα χαλαρό σορτς και ένα ακόμα πιο αέρινο t-shirt.
– Κλείσε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές στο δωμάτιο σου, όπως τηλεόραση και υπολογιστής, γιατί εκπέμπουν πολύ θερμότητα και φυσικά μην κοιμάσαι με το φως αναμένο.
– Προτίμησε ανεμιστήρα για να δροσιστείς, αρκεί να μην πέφτει ο αέρας ακριβώς πάνω σου. Αν βάλεις μπροστά στον ανεμιστήρα ένα ποτήρι με πάγο, θα έχεις ακόμα πιο δροσερό αέρα.
Φρόντισε και την διατροφή σου. Να τρως νωρίς και ελαφριά, αποφεύγοντας φαγητά με μπαχαρικά και πολλά λίπη που θα κάνουν να ζεσταθείς περισσότερο. Έτσι δεν θα έχεις βαρύ στομάχι και θα κοιμηθείς σαν πουλάκι.