Βάλε μπρος το μπλέντερ και απέκτησε δύναμη,
φυσική αντοχή και όγκο με τις παρακάτω συνταγές για τα απόλυτα καλοκαιρινά smoothies που πρέπει να καταναλώνεις μετά το γυμναστήριο!
Και τώρα το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να τα φτιάξεις,αφού μπορείς να βρεις μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι απαραίτητα για ένα υγιεινό και θρεπτικό ποτό!
1. Mango Booster
Αν είσαι λάτρης του μάνγκο τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις την παρακάτω συνταγή.
Υλικα
1 ποτήρι γάλα αγελάδος ή αμυγδάλου
2 κούπες σπανάκι
1 κούπα παγωμένο μάνγκο
1 κούπα παγωμένη μπανάνα
2 κουταλιέςτου γλυκού σπιρουλίνα
1 σκουπ συμπλήρωμα πρωτεϊνη
Εκτέλεση
Πρόσθεσε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπα τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Το smoothie Blueberry – πρωτεϊνης
Υλικά
2 κούπες γάλα αμυγδάλου ή αγελαδινό
1 παγωμένη μπανάνα
2 κούπες κατεψυγμένα βατόμουρα
1 κούπα πάγο
1 σκουπ πρωτεϊνης
Εκτέλεση
Ανάμειξέ τα στο μπλέντερ ολα μαζί μέχρι να γίνει το smoothie
3. Το smoothie με τζίντζερ και ροδάκινο
Υλικά
2 κούπες λάχανο
5 κούπες φρέσκο σπανάκι
1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και 3/4 κούπας ροδάκινο
1/4 γάλα καρύδας
Εκτέλεση
Αναμείξτε όλα τα υλικά μαζί και στο τέλος προσθέστε το γάλα καρύδας
4. To smoothie με λάχανο και πεπόνι
Υλικά
4 κούπεςλάχανο
1κούπα ώριμο πεπόνι
1 μικρό αγγούρι
1 κουτάλι της σούπας χυμό λεμονιού
Εκτέλεση
Βάλε όλα τα στέρεα υλικά σε έναν αποχυμωτή και στίψε τα. Σέρβιρέ τα σε ένα ποτήρι και προσέθεσε το λεμόνι.