Η κλασική εικόνα μιας επαγγελματικής συνάντησης συνδέεται με αίθουσες συνεδριάσεων, PowerPoint και άβολες καρέκλες. Κι όμως, μια νέα συνήθεια κερδίζει έδαφος σε εταιρείες και οργανισμούς σε όλο τον κόσμο: οι “walking meetings” – δηλαδή, οι συναντήσεις που γίνονται… περπατώντας.
Όχι, δεν πρόκειται για trend ή γραφικότητα των start-up. Η επιστήμη πλέον μιλά ξεκάθαρα: το περπάτημα κατά τη διάρκεια επαγγελματικών συζητήσεων έχει σημαντικά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την πνευματική υγεία — αλλά και για την αποτελεσματικότητα των ίδιων των συναντήσεων.
Γιατί να σηκωθείς από την καρέκλα; Τα οφέλη είναι πολλά:
🔹 1. Ενίσχυση της δημιουργικότητας
Έρευνα από το Stanford University (2014) έδειξε ότι η δημιουργικότητα αυξάνεται κατά 60% όταν κάποιος περπατά σε σύγκριση με το να κάθεται. Οι ιδέες ρέουν πιο ελεύθερα, η σκέψη γίνεται λιγότερο γραμμική, και οι λύσεις πιο ευφάνταστες.
🔹 2. Βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης
Το ήπιο αερόβιο ερέθισμα του περπατήματος βελτιώνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου και αυξάνει την προσοχή. Επιπλέον, η κίνηση διευκολύνει τη μακροπρόθεσμη απομνημόνευση και την επεξεργασία πολύπλοκων πληροφοριών.
🔹 3. Μείωση του στρες και των εντάσεων
Η αλλαγή περιβάλλοντος και η φυσική δραστηριότητα μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Ταυτόχρονα, η συνάντηση γίνεται λιγότερο “επίσημη”, γεγονός που μειώνει την ένταση ανάμεσα στα μέλη της ομάδας και ενισχύει την αίσθηση συνεργασίας.
🔹 4. Πιο σύντομες και αποτελεσματικές συναντήσεις
Οι walking meetings έχουν συνήθως μικρότερη διάρκεια αλλά μεγαλύτερη απόδοση. Όταν όλοι κινούνται, επικεντρώνονται στα βασικά, αποφεύγοντας φλυαρίες και άσχετες παρεκβάσεις.
🔹 5. Συμβολική ισότητα
Όταν αφαιρείς τις θέσεις ισχύος (όπως την κεφαλή του τραπεζιού), όλοι βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο — κυριολεκτικά και μεταφορικά. Οι walking meetings μπορούν να ενδυναμώσουν τη φωνή όλων των συμμετεχόντων, ανεξαρτήτως ιεραρχίας.
Πώς να ξεκινήσεις ένα walking meeting στην πράξη
- Διάλεξε μικρές ομάδες (2–4 άτομα): Οι μεγάλες ομάδες δυσκολεύονται να συγχρονιστούν.
- Προτίμησε σύντομες συναντήσεις (15–30 λεπτά): Ιδανικές για brainstorming, feedback, ενημερώσεις.
- Επίλεξε μια διαδρομή χωρίς πολλούς περισπασμούς: Ένα κοντινό πάρκο, η αυλή του γραφείου ή ακόμα και ένας μεγάλος εσωτερικός διάδρομος αρκούν.
- Καθόρισε εκ των προτέρων τον στόχο της συνάντησης: Για να μη “χαθείτε” στη διαδρομή — μεταφορικά και κυριολεκτικά.
- Χρησιμοποίησε voice notes ή σημειωματάριο στο κινητό: Αν προκύψει κάτι σημαντικό που δεν θέλεις να ξεχάσεις.
Τελικά, δεν είναι απλώς βόλτα
Το walking meeting είναι μια μικρή αλλά σημαντική αλλαγή στον τρόπο που εργαζόμαστε. Σε έναν κόσμο όπου η πολύωρη καθιστική εργασία αποτελεί πλέον επαγγελματικό κίνδυνο, κάθε ευκαιρία για κίνηση είναι πολύτιμη. Και αν αυτή η κίνηση συνοδεύεται από καθαρότερη σκέψη, καλύτερη διάθεση και ενίσχυση της ομαδικότητας, τότε έχουμε μπροστά μας κάτι πολύ πιο δυνατό από μια μόδα.