Όλοι μας έχουμε βρεθεί σε εκείνο το σημείο όπου μια απλή επιλογή – από το τι θα φορέσουμε μέχρι μια επαγγελματική απόφαση – μετατρέπεται σε ατελείωτο «overthinking». Το αποτέλεσμα; Άγχος, αναβλητικότητα και συχνά… καμία απόφαση. Η αλήθεια είναι πως οι αποφάσεις δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολες. Με μερικές απλές πρακτικές, μπορείς να ελαφρύνεις το μυαλό σου και να δράσεις με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
1. Βάλε χρονικό όριο
Όσο περισσότερο χρόνο δίνεις στον εαυτό σου να σκεφτεί, τόσο πιο περίπλοκα γίνονται τα πράγματα. Δώσε στον εαυτό σου ένα ξεκάθαρο deadline – π.χ. «σε 10 λεπτά θα έχω αποφασίσει». Αυτή η μικρή πίεση βοηθά το μυαλό να συγκεντρωθεί στα ουσιαστικά.
2. Μείωσε τις επιλογές
Όταν οι επιλογές είναι πολλές, το overthinking εκτοξεύεται. Κράτησε τη διαδικασία απλή: διάλεξε τις 2–3 πιο ρεαλιστικές λύσεις και άφησε στην άκρη τις υπόλοιπες. Όσο λιγότερες επιλογές, τόσο πιο εύκολη η απόφαση.
3. Εμπιστεύσου το ένστικτό σου
Η λογική είναι σημαντική, αλλά το ένστικτο συχνά ξέρει περισσότερα απ’ όσα νομίζουμε. Αν όλες οι επιλογές φαίνονται καλές, κάνε focus σε αυτή που σου δημιουργεί την περισσότερη ηρεμία ή ενθουσιασμό. Συνήθως αυτή είναι η σωστή.
✨ Το overthinking μπορεί να σε κρατήσει πίσω, αλλά με μικρά βήματα μπορείς να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να αποφασίζει πιο γρήγορα και με λιγότερο στρες.