Στην εποχή της συνεχούς αναβλητικότητας, όλοι ψάχνουμε τρόπους να αυξήσουμε την παραγωγικότητά μας. Ένα λιγότερο γνωστό αλλά εξαιρετικά χρήσιμο «εργαλείο» έρχεται από την ψυχολογία της συμπεριφοράς και τον B.F. Skinner, τον πατέρα του «συμπεριφορισμού».
Τι είναι ο Νόμος του Skinner;
Ο Skinner ανακάλυψε ότι η συμπεριφορά μας μπορεί να ενισχυθεί ή να αποδυναμωθεί μέσα από ανταμοιβές και συνέπειες. Με απλά λόγια: όταν κάτι μας δίνει θετικό αποτέλεσμα, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να το επαναλάβουμε. Αντίθετα, αν δεν μας προσφέρει ανταμοιβή ή μας φέρνει αρνητικό συναίσθημα, το αποφεύγουμε.
Πώς αυτό μεταφράζεται στην παραγωγικότητα;
- Ξεκίνα με μικρά βήματα: Δώσε στον εαυτό σου μια «εύκολη νίκη» (π.χ. γράψε απλώς τον τίτλο ενός κειμένου). Αυτό λειτουργεί σαν θετική ενίσχυση.
- Ανταμοίβευσε την πρόοδό σου: Μετά από κάθε ολοκληρωμένη εργασία, πρόσφερε στον εαυτό σου κάτι μικρό που απολαμβάνεις – ένα διάλειμμα, έναν καφέ, λίγη μουσική.
- Χρησιμοποίησε εξωτερικά ερεθίσματα: Βάλε χρονόμετρο, φτιάξε λίστα ή δούλεψε σε περιβάλλον που σε κινητοποιεί.
Το κλειδί είναι η δράση
Σύμφωνα με τον Νόμο του Skinner, η κινητοποίηση έρχεται μέσα από την εμπειρία της ίδιας της δράσης. Δεν χρειάζεται να περιμένεις «να έρθει η έμπνευση»· αρκεί να μπεις σε κίνηση. Το θετικό συναίσθημα που θα πάρεις από την ολοκλήρωση έστω και μιας μικρής εργασίας, θα σε οδηγήσει στο επόμενο βήμα.
Συμπέρασμα:
Η παραγωγικότητα δεν είναι θέμα θέλησης αλλά σωστού «στησίματος» ανταμοιβών. Ο Νόμος του Skinner μας δείχνει ότι αν μάθουμε να χειριζόμαστε τις μικρές μας συνήθειες, μπορούμε να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα και να βρούμε ξανά τον ρυθμό μας.