Άγχος! Στις μέρες μας όλο και πιο πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται γι’αυτό. Εκτός απο την σωστή διατροφή και γυμναστική σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία παίζουν οι ασκήσεις αναπνοής.
Πέντε λεπτά κάθε μέρα αρκούν για να πετύχεται τον στόχο σας.
1. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα, στο κρεβάτι σας η’ όπου αλλού σας βολεύει. Κλείστε τα μάτια και αφήστε το προσωπό σας χαλαρό.
2. Πάρτε δύο βαθιές αναπνοές μετρώντας μέχρι το πέντε. Έπειτε κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα την αναπνοή σας και σιγά σιγά εκπέετε μετρώντας μέχρι το πέντε έτσι ώστε να χαλαρώσουν η κοιλιά, τα πλευρά και οι πνεύμονες.
3. Πρέπει να αποβάλλεται όλο τον αέρα που ειναι συσσωρευμένος στην κοιλιά σας.
Έρευνες έχουν δείξει ότι κάνοντας αυτές τις ασκήσεις η ενέργεια σας θα χτυπήσει κόκκινο και θα κάνετε μόνο θετικές σκέψεις!Ακολουθήστε τις και δεν θα χάσετε..
ΣΩΜΑΤΑΡΑ η Britney Spears με θαλασσί μπικίνι!