Σίγουρα θα έχετε ακούσει τις παραπάνω δύο μεθόδους εναλλακτικής άσκησης!
Συχνά ο κόσμος με ρωτάει ποιά είναι η διαφορά μεταξύ yoga και pilates και τί να διαλέξουν από τα δύο. Παρακάτω αναλύονται και οι δύο τρόποι και από εσάς εξαρτάται τί θα διαλέξετε, ανάλογα με τις ανάγκες σας!
YOGA
H Yoga έχει τις ρίζες της στην αρχαιότητα. Βασίζεται στη φιλοσοφία της Ανατολής που υποστηρίζει ότι όσο πιο ελεύθερα κινείται η ενέργεια στο σώμα σου, τόσο πιο υγιής και γεμάτος ενέργεια θα νιώθεις. Η ένταση, που αναπόφευκτα αισθάνεσαι με όλα όσα συμβαίνουν γύρω σου και μέσα σου δημιουργεί στο σώμα σου δυσκαμψία και πόνο. Ο στόχος της Yoga είναι να απελευθερώσει τη ροή της ενέργειας, μέσα από συγκεκριμένες θέσεις και να ηρεμήσει το σώμα και το νου σου, απαλλάσωντας σε από εντάσεις και πόνο.
Η Yoga θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις ακόμα κι αν η καθημερινότητά σου κατακλύζεται από στρες και ένταση.Εκτός από ψυχική ηρεμία και ισορροπία, θα σε κάνει να συνειδητοποιήσεις καλύτερα τη στάση του σώματός σου, να ελέγχεις τις κινήσεις σου και να έχεις ένα πιο ευλύγιστο σώμα.
PILATES
H μέθοδος Pilates σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates, από τον οποίο πήρε και το όνομά της. Το Pilates έχει πάνω-κάτω τους ίδιους στόχους με τη Yoga και τους επιτυγχάνει επίσης μέσα από μια σειρά ελεγχόμενων κινήσεων.Η βασική διαφορά είναι ότι η τεχνική του Pilates περιλαμβάνει και ασκήσεις σε ειδικά μηχανήματα, όπως το «Reformer» και το «Cadillac».
Η έμφαση δίνεται στους κοιλιακούς, στη βελτίωση της ισορροπίας και της στάσης του σώματος, στη σταθερότητα και στην «επιμήκυνση» της σπονδυλικής στήλης και στη γενικότερη ενδυνάμωση του σώματος. Το Pilates θα κάνει το σώμα σου να φαίνεται πιο λεπτό και μακρύ.
Η «επιμήκυνση» της σπονδυλικής στήλης είναι πλασματική, αφού στην πραγματικότητα δεν μακραίνουν οι σπόνδυλοι. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι με την καθιστική ζωή η απόσταση ανάμεσα στουςσπονδύλους μειώνεται. Με το Pilates η απόσταση των σπονδύλων επανέρχεται στο φυσιολογικό και ανακτάς τη σωστή στάση του σώματός σου.
Οι κινήσεις δεν γίνονται γρήγορα και σπασμωδικά, με πολλές επαναλήψεις, αλλά εστιάζουν στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα.Χάρη στις βασικές αρχές του, συγκέντρωση, έλεγχος, αναπνοή, ροή και ακρίβεια, το Pilates γυμνάζει αποτελεσματικά όλο το σώμα με τη μικρότερη δυνατή ένταση, γεγονός που το καθιστά ιδανικό ακόμα και για την πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών.
YOGA VS PILATES
Τα ωφέλη της yoga :
Βελτιώνει το Μυοσκελετικό σύστημα.
Αυξάνει και τη δύναμη και την ευλυγισία
Κάνει τις αρθρώσεις πιο ευκίνητες
Διορθώνει τη στάση του σώματος
Βελτιώνει τη σταθερότητα και την ισορροπία
Αποτοξινώνει και καθαρίζει τον οργανισμό
Αποβάλλει χρόνιες μυϊκές εντάσεις, σπασμούς και μειώνει τους πόνους
Βελτιώνει το Νευρικό, Ορμονικό, Ανοσοποιητικό, Κυκλοφορικό,
Αναπνευστικό, Πεπτικό, Αναπαραγωγικο & Απεκκριτικό σύστημα
Ξεκουράζει και ξανανιώνει
Δίνει ενέργεια
Βελτιώνει την ψυχική διάθεση και μειώνει το άγχος
Εξαλείφει αρνητικότητα από το νου και καταπολεμά την κατάθλιψη
Βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα
Αυξάνει την αυτοσυνείδηση, την αυτοκυριαρχία και την υπευθυνότητα
Τα ωφέλη του PILATES :
Αυξάνεται η αναπνευστική ικανότητα και η κυκλοφορία του αίματος
Ενδυναμώνουν οι μύες του κορμού και ολόκληρου του σώματος
Αυξάνεται η ευλυγισία
Βελτιώνεται η σωστή στάση του σώματος
Βελτιώνεται η ισορροπία
Επιτυγχάνεται μυϊκή συναρμογή
Αυξάνεται η οστική πυκνότητα
Βελτιώνεται η κινητικότητα των αρθρώσεων
Αυξάνεται η θετική επίγνωση του σώματος
Η κίνηση γίνεται πιο αποτελεσματική
Λειτουργική εφαρμογή της τεχνικής στην καθημερινότητα μας