Ο εγκέφαλος είναι ίσως το πιο εντυπωσιακό όργανο του ανθρώπινου σώματος — εξελίσσεται, προσαρμόζεται, και μπορεί να διατηρείται σε εξαιρετική κατάσταση για δεκαετίες. Όμως, η χρονολογική μας ηλικία δεν συμπίπτει πάντα με τη νοητική μας ηλικία. Μπορεί να είμαστε 40 χρονών, αλλά ο εγκέφαλός μας να λειτουργεί όπως ενός 25χρονου — ή και το αντίστροφο.
Τα τελευταία χρόνια, έχουν κυκλοφορήσει διάφορες διαδραστικές δραστηριότητες που στοχεύουν να αποκαλύψουν την «πραγματική» ηλικία του εγκεφάλου σας. Μία από τις πιο γνωστές είναι ένα τεστ αντίδρασης και μνήμης που εξετάζει την ταχύτητα με την οποία επεξεργαζόμαστε πληροφορίες και ανταποκρινόμαστε σε ερεθίσματα.
Πώς λειτουργεί;
Η συγκεκριμένη δραστηριότητα βασίζεται σε επιστημονικές αρχές που σχετίζονται με τη νευροπλαστικότητα, τη συγκέντρωση και την ταχύτητα αντίδρασης. Ο χρήστης καλείται να απαντήσει γρήγορα σε οπτικά ή ακουστικά ερεθίσματα, να θυμηθεί διαδοχικά στοιχεία ή να επιλύσει λογικά προβλήματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Μετά το τέλος της δοκιμασίας, εμφανίζεται ένα αποτέλεσμα που αποτυπώνει την εκτιμώμενη «ηλικία» του εγκεφάλου σας. Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από τη χρονολογική σας ηλικία, τότε συγχαρητήρια — διατηρείτε το μυαλό σας σε εξαιρετική φόρμα!
Είναι αξιόπιστο;
Αν και τέτοιες δοκιμασίες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν κλινικές νευρολογικές εξετάσεις, δίνουν μια γενική εικόνα της νοητικής σας κατάστασης και μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε περιοχές που ίσως χρειάζονται βελτίωση — όπως η προσοχή, η ταχύτητα σκέψης ή η βραχυπρόθεσμη μνήμη.
Πώς να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας «νεανικό»
- Μάθετε νέα πράγματα: Η συνεχής μάθηση κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση.
- Γυμναστείτε τακτικά: Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
- Υιοθετήστε υγιεινή διατροφή: Τροφές πλούσιες σε Ω-3, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία.
- Κοιμηθείτε καλά: Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την ενοποίηση της μνήμης και την αποκατάσταση του εγκεφάλου.
Μια δοκιμασία μπορεί να είναι απλώς το πρώτο βήμα. Το σημαντικό είναι να κρατάμε το μυαλό μας δραστήριο, περίεργο και ανοιχτό σε νέες εμπειρίες.