Καθώς η άνοιξη φέρνει μαζί της ήλιο, ανθισμένα τοπία και ανανέωση, φέρνει επίσης και μια αύξηση στις ιώσεις. Παρόλο που ο χειμώνας θεωρείται η «εποχή της γρίπης», η άνοιξη δεν υστερεί, καθώς οι εναλλαγές στη θερμοκρασία και οι αλλεργίες ευνοούν την εξάπλωση ιών. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για να προστατευτείτε και να παραμείνετε υγιείς αυτήν την εποχή του χρόνου.
1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας
Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία (όπως η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D), βοηθά σημαντικά στην άμυνα του οργανισμού. Καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πίνετε άφθονο νερό και μην παραλείπετε τον καλό ύπνο.
2. Προσοχή στις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας
Η άνοιξη χαρακτηρίζεται από εναλλαγές ζέστης και κρύου, οι οποίες μπορεί να καταπονήσουν τον οργανισμό. Ντυθείτε με στρώσεις (layering) ώστε να μπορείτε να προσαρμόζεστε εύκολα στο περιβάλλον.
3. Υγιεινή και απολύμανση
Το συχνό πλύσιμο των χεριών και ο καθαρισμός επιφανειών με τις οποίες ερχόμαστε σε επαφή (π.χ. κινητά, πληκτρολόγια, πόμολα) είναι απαραίτητα μέτρα πρόληψης. Οι ιοί μεταδίδονται εύκολα με την επαφή.
4. Περιορίστε την επαφή με αρρώστους
Αν κάποιος στον χώρο εργασίας ή στο περιβάλλον σας είναι άρρωστος, κρατήστε απόσταση και αποφύγετε την άμεση επαφή. Επίσης, μην διστάσετε να φορέσετε μάσκα σε κλειστούς χώρους με πολύ κόσμο.
5. Κίνηση και καθαρός αέρας
Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα στη φύση, βοηθά στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Αερίζετε συχνά τους εσωτερικούς χώρους, ακόμα κι αν έχει λίγη ψύχρα.
Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη θεραπεία. Με λίγη προσοχή και σωστές συνήθειες, μπορείτε να απολαύσετε την άνοιξη στο έπακρο, χωρίς να την επισκιάζουν οι ιώσεις.