Ναι, η υπερβολική έκθεση στις οθόνες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ή επιδείνωσης της μυωπίας. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους:
1. Παρατεταμένη κοντινή εργασία
Όταν κοιτάμε συνεχώς μια οθόνη σε κοντινή απόσταση (κινητό, tablet, υπολογιστή), τα μάτια μας κουράζονται και προσαρμόζονται σε αυτή τη συνθήκη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προοδευτική αύξηση της μυωπίας.
2. Μειωμένη έκθεση στο φυσικό φως
Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη φυσικού φωτός (όπως το να περνάμε πολύ χρόνο σε κλειστούς χώρους με οθόνες) συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο μυωπίας, ειδικά στα παιδιά.
3. Ψηφιακή κόπωση των ματιών
Η παρατεταμένη χρήση οθονών μπορεί να προκαλέσει:
✔ Θολή όραση
✔ Κόπωση των ματιών
✔ Ξηροφθαλμία
✔ Πονοκεφάλους
Τρόποι πρόληψης:
🔹 Κανόνας 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, κοιτάμε κάτι σε απόσταση 20 ποδιών (~6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα.
🔹 Περισσότερη ώρα σε εξωτερικούς χώρους: 2+ ώρες την ημέρα με φυσικό φως μειώνουν τον κίνδυνο μυωπίας.
🔹 Ρύθμιση φωτεινότητας οθόνης: Μειώστε την ένταση της οθόνης και αποφύγετε τη χρήση στο σκοτάδι.
🔹 Βλεφαρισμός: Να θυμόμαστε να ανοιγοκλείνουμε συχνά τα μάτια για αποφυγή ξηρότητας.
Ιδιαίτερα στα παιδιά, η υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη ανάπτυξη της μυωπίας, οπότε είναι σημαντικό να υπάρχει έλεγχος και ισορροπία στη χρήση τους.