Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται κατακόρυφα κατά τους θερινούς μήνες, οι επιπτώσεις της ζέστης δεν περιορίζονται μόνο στη σωματική καταπόνηση. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι υψηλές θερμοκρασίες σχετίζονται άμεσα με την επιδείνωση της ψυχικής υγείας, εντείνοντας συμπτώματα άγχους, ευερεθιστότητας και κατάθλιψης.
Η υπερβολική ζέστη επηρεάζει τον ύπνο, μειώνει την ποιότητα της ξεκούρασης και προκαλεί σωματική δυσφορία — όλα αυτά αποτελούν επιβαρυντικούς παράγοντες για την ψυχολογία, ιδιαίτερα σε άτομα με ήδη διαγνωσμένες ψυχικές διαταραχές. Επιπλέον, περιορίζεται η κοινωνική δραστηριότητα, κάτι που μπορεί να εντείνει αισθήματα απομόνωσης ή μοναξιάς.
Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η ζέστη επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου, μεταβάλλοντας την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν μεταπτώσεις στη διάθεση, ακόμα και κρίσεις πανικού σε ευάλωτα άτομα.
Η αύξηση των περιστατικών αυτοτραυματισμού ή κρίσεων ψυχικής υγείας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες επιβεβαιώνεται και από τα στοιχεία νοσοκομείων και μονάδων ψυχικής υγείας. Η ανάγκη για ψυχολογική υποστήριξη γίνεται ακόμα πιο επιτακτική κατά τη διάρκεια περιόδων καύσωνα.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
- Μείνετε σε δροσερά και σκιερά μέρη, όσο είναι δυνατόν.
- Ενυδατωθείτε επαρκώς, αποφεύγοντας καφεΐνη και αλκοόλ.
- Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο και τη σωματική δραστηριότητα τις μεσημεριανές ώρες.
- Αναζητήστε ψυχολογική υποστήριξη εάν νιώθετε ότι η ζέστη επηρεάζει τη διάθεσή σας ή την ψυχική σας ανθεκτικότητα.
- Μην υποτιμάτε τα προειδοποιητικά σημάδια: αν αισθάνεστε διαρκή κόπωση, αϋπνία ή έντονη ευερεθιστότητα, συμβουλευτείτε ειδικό.
Η ψυχική υγεία δεν γνωρίζει εποχές — και οι ακραίες καιρικές συνθήκες, όπως ο παρατεταμένος καύσωνας, είναι μια επιπλέον πρόκληση που χρειάζεται αναγνώριση, πρόληψη και σωστή διαχείριση.