Η αυτοαξία, ή αλλιώς η εσωτερική μας εικόνα για το ποιοι είμαστε και πόσο αξίζουμε, αποτελεί θεμέλιο της ψυχικής μας ισορροπίας. Δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε – είναι μια δεξιότητα που καλλιεργείται με τον χρόνο, την προσοχή και την αγάπη προς τον εαυτό μας. Αν νιώθετε ότι η αυτοεκτίμησή σας έχει τρωθεί ή απλώς θέλετε να την ενισχύσετε, τα παρακάτω tips μπορεί να σας φανούν ιδιαίτερα χρήσιμα.
1. Εντοπίστε τον εσωτερικό κριτή
Οι σκέψεις που κάνουμε καθημερινά για τον εαυτό μας διαμορφώνουν την αυτοεικόνα μας. Αν παρατηρήσετε ότι μιλάτε υποτιμητικά στον εαυτό σας (“δεν είμαι αρκετά καλός”, “τα κάνω όλα λάθος”), κάντε μια παύση. Αναγνωρίστε αυτές τις σκέψεις και αντικαταστήστε τις με πιο ήπιες και ρεαλιστικές. Αντί για “δεν τα καταφέρνω ποτέ”, δοκιμάστε “είμαι σε διαδικασία εξέλιξης”.
2. Δώστε έμφαση στα επιτεύγματά σας
Ακόμα και τα μικρά βήματα μετρούν. Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου καταγράφετε τι καταφέρατε κάθε μέρα, όσο μικρό κι αν είναι. Αυτός ο τρόπος ενισχύει την αίσθηση ικανότητας και αυτοπεποίθησης.
3. Θέστε όρια
Το να λέτε “όχι” δεν είναι εγωιστικό – είναι απαραίτητο. Όταν σέβεστε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας, οι άλλοι σας αντιμετωπίζουν ανάλογα. Μάθετε να προστατεύετε τον χρόνο, την ενέργεια και τα συναισθήματά σας χωρίς ενοχές.
4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια
Οι άνθρωποι που σας υποτιμούν, σας αγχώνουν ή σας εξουθενώνουν, επηρεάζουν άμεσα την αυτοεκτίμησή σας. Επενδύστε σε σχέσεις που σας ανεβάζουν, σας ενθαρρύνουν και σας αποδέχονται όπως είστε.
5. Αναγνωρίστε την αξία σας ανεξάρτητα από την απόδοση
Δεν χρειάζεται να αποδείξετε την αξία σας μέσω επιτευγμάτων. Αξίζετε απλώς και μόνο επειδή υπάρχετε. Αυτό είναι το πιο δύσκολο, αλλά και το πιο απελευθερωτικό βήμα στην πορεία προς την ουσιαστική αυτοαποδοχή.
Η αυτοαξία δεν είναι κάτι που αποκτάται μέσα σε μία μέρα, αλλά κάτι που χτίζεται καθημερινά με αγάπη, επιμονή και συνειδητή προσπάθεια. Μικρές αλλαγές στον τρόπο που φερόμαστε στον εαυτό μας μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση στην ψυχολογία μας. Ξεκινήστε σήμερα – το αξίζετε.