Αν είστε από εκείνους που δυσκολεύονται να κοιμηθείτε, ίσως να θελήσετε να δοκιμάσετε τη «στρατιωτική» μέθοδο ύπνου που υπόσχεται να σας στείλει στην «αγκαλιά του Μορφέα» μέσα σε λίγα λεπτά.
Ένας προπονητής γυμναστικής, μοιράζεται με τους ακολούθους τους στο TikTok, την τεχνική αυτή.
Ο Justin Agustin υποστήριξε ότι η στρατιωτική μέθοδος ύπνου θα σας βάλει στη χώρα του ύπνου σε μόλις δύο λεπτά και λέει ότι είναι αποτελεσματική για το 96% των ανθρώπων.
Ο Agustin, σημείωσε ωστόσο ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που θα το δοκιμάσουν θα πρέπει να εξασκηθούν για περίπου έξι μήνες πριν δουν τα πλήρη αποτελέσματα.
Γιατί… στρατιωτική μέθοδος ύπνου;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η τεχνική αναπτύχθηκε από τον αμερικανικό στρατό, «κυρίως για τους πιλότους μαχητικών αεροσκαφών που χρειάζονται το 100% των αντανακλαστικών τους» και για όσους βρίσκονται σε ενεργό μάχη και πρέπει να μπορούν να αποκοιμηθούν σε θορυβώδεις και αγχωτικές καταστάσεις – ίσως και στο πεδίο της μάχης, προκειμένου να επαναφορτιστούν και να ανανεωθούν.
Πιστεύεται ότι μοιράστηκε για πρώτη φορά με τους πολίτες στο βιβλίο του 1981 Relax and Win (Χαλάρωσε και νίκησε): Championship Performance, που έγραψε ο Αμερικανός προπονητής στίβου Lloyd Bud Winter.
Ο Winter ήλπιζε ότι η μέθοδος θα τον βοηθούσε να αναρρώσει ταχύτερα από τραυματισμούς και να βελτιώσει τη συνολική του απόδοση.
Και αν έχετε όρεξη να το δοκιμάσετε και εσείς, είναι πολύ εύκολο.
Πώς λειτουργεί η μέθοδος του στρατιωτικού ύπνου;
Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση, μόλις γίνει αυτό στρέψτε τις σκέψεις σας στην αναπνοή σας και στη συνέχεια αρχίστε να χαλαρώνετε αργά ολόκληρο το σώμα σας για να το «κλείσετε».
Ξεκινήστε με το κεφάλι και στη συνέχεια προχωρήστε προς τα κάτω, προς το μέτωπο και τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας.
Βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το σώμα σας είναι χαλαρό: τα χέρια είναι χαλαρά και στα πλάγια και φανταστείτε μια ζεστασιά που εξαπλώνεται από το κεφάλι σας μέχρι τις άκρες των δακτύλων σας.
Στη συνέχεια, προχωρήστε προς το στήθος σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα για να το βοηθήσετε να χαλαρώσει, και στη συνέχεια συνεχίστε προς το στομάχι, τους μηρούς, τα πόδια και τα πέλματα.
Η ζεστή αίσθηση πρέπει να φανταστείτε να πηγαίνει από την καρδιά σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Όμως, το hack δεν σταματάει εκεί, ενώ εξασφαλίζετε ότι το σώμα σας αισθάνεται ωραία και χαλαρά, θα πρέπει επίσης να καθαρίσετε το μυαλό σας από τυχόν στρεσογόνους παράγοντες – φανταστείτε ένα χαλαρωτικό σενάριο, όπως να είστε ξαπλωμένοι σε ένα κανό σε μια καθαρή, ήρεμη λίμνη, ή χωμένοι μέσα σε μια αιώρα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.