Αν είστε φανατικοί της σωματικής άσκησης και δεν σας πτοούν ούτε οι θερμοκρασίες καύσωνα, μάθετε τι πρέπει να προσέξετε, καθώς ο συνδυασμός ζέστης και έντονης σωματικής δραστηριότητας εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σας.
Σύμφωνα με το onmed.gr, οι κανόνες που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι:
Ποτέ το μεσημέρι
Μην ξεκινάτε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους το μεσημέρι, όταν η θερμοκρασία είναι στο αποκορύφωμα και ο ήλιος καίει. Προτιμήστε τις πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα.
Καλή ενυδάτωση
Η εφίδρωση λόγω των υψηλών θερμοκρασιών έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια υγρών και την ανάγκη αναπλήρωσής τους. Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι με παγωμένο νερό και μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε συχνά.
Ξενύχτι και γυμναστική δεν πάνε μαζί
Αν το προηγούμενο βράδυ έχετε ξενυχτήσει, μην επιχειρήσετε να ασκηθείτε, καθώς η έντονη ζέστη σε συνδυασμό με την σωματική κούραση θα έχουν πολύ δυσάρεστα αποτελέσματα. Φροντίστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ξεκούραστοι, πριν ξεκινήσετε την άσκησή σας.
Πηγή: madata.gr