Κάθε ηλικία έχει σίγουρα τις δικές της διατροφικές ανάγκες πράγμα που σημαίνει ότι οι ανάγκες που έχει ο οργανισμός μέρα με τη μέρα αλλάζουν και είτε αυξάνονται είτε μειώνονται ανάλογα.
Το φαγητό είναι απαραίτητο για την επιβίωση του ανθρώπου αλλά συμβάλει κυρίως στην υγεία του ανθρώπου καθώς ανάλογα με τι τρεφόμαστε έχουμε και το ανάλογο σώμα αλλά κυρίως τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Παρακάτω θα χωρίσουμε σε ομάδες τις ηλικίες για να γράψουμε και τις αντίστοιχες ανάγκες που έχει ο οργανισμός σε αυτές τις ηλικίες.
20-29 ετών
Το σώμα σε αυτές τις ηλικίες βρίσκεται ακόμα σε λειτουργία ανάπτυξης πράγμα που σημαίνει ότι έχει ανάγκη από όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να στήσει ένα σωστό ανοσοποιητικό σύστημα και όχι μόνο.Αυτές οι ηλικίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της ζυγαριάς του άντρα καθώς μπορεί να υιοθετήσει ακραίες διατροφικές συνήθειες.
Ένας άντρας πρέπει λοιπόν να προσλαμβάνει μεγάλες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρά οξέα,βιταμίνη C, D και μαγνήσιο.
30-39 ετών
Αυτή είναι η πιο κρίσιμη ηλικιακή ομάδα για τους άντρες.Για το λόγο αυτό πρέπει να αποφεύγουν τα γλυκά αλλά κυρίως να υπάρχουν στη διατροφή τους απλοί υδατάνθρακες,άλιπες πρωτείνες και πολλά φρούτα και λαχανικά.
Σε αυτές τις ηλικίες υπάρχει επιτακτική ανάγκη για καθημερινή άσκηση αλλά και πρόσληψη τροφών που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες.Καθημερινά πρέπει να προσλαμβάνονται αρκετά υγρά.
50-59 ετών
Μετά τα 40 αρχίζει ο οργανισμός και έχει περισσότερο ανάγκη από ασβέστιο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά και βιταμίνης Ε που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες.
60+
Οι άντρες σε αυτές τις ηλικίες έχουν έντονη την ανάγκη από ασβέστιο,βιταμίνη D. Επιπλέον έχει ανάγκη από μαγνήσιο και αντιοξειδωτικές ουσίες για καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία.